هو وهي
أخر الموضوعات

“هّل هلالك يا رمضان”.. استعدادات المصريين للشهر الكريم

دكتورة التغذية: تجنب الجبنة القديمة والاسطنبولي وعليك بالكولسلو, ودكتور علم النفس: ضع لنفسك خطة يومية في رمضان

تحقيق: أية صالح

تبدأ التحضيرات الرمضانية على جميع الأصعدة بداية من الآن حتى أول يوم رمضان، فأيام قلائل ونستقبل شهر عظيم له مكانة خاصة داخل قلوبنا، تضج فيه بيوتنا بأجوائه السعيدة وتزدحم مساجدنا بالمصلين، ونحضّر له بكل حب وإتقان، آملين أن يبلغنا الله إياه لهذا الشهر الكريم. 

في البداية تُحدثنا “أمال محمد”, ربة منزل, ذات الستين عاماً، استعداداتها المنزلية لاستقبال رمضان قائلة: “أقوم بتحضير البيت وفرشه بمفارش رمضان وتنظيفه، وتعليق الزينة والفانوس، إلى تحضير الأطعمة ومن أهمها “ياميش رمضان” الذي يحتوي على البلح والمكسرات وقراصيا ومشمشية وزبيب وجوز الهند، بجانب اللحوم والتي تكون عبارة عن لحوم حمراء وفراخ وحمام التي نحضرها من الآن لعظمة شهر رمضان الكريم, وكل هذه التجهيزات أقوم بها مع أسرتي بكل فرح وسعادة استعدادا لرمضان وليس منزلي فقط الذي يقوم بهذه التجهيزات بل كل البيوت في كل أنحاء الوطن العربي”.

ومن ناحيتها تقول “هدير محمد”, دكتورة تغذية علاجية، عن الاستعدادات الغذائية الصحية التى يجب اتباعها في شهر رمضان الكريم, بأننا نأهل الجسم بالصيام المتقطع وبتقليل من تناول الوجبات والأطعمة الدسمة، بإلاضافة إلى زياده شرب الماء، ويفضل ملعقة عسل نحل على كوب ماء دافئ يومياً صباحًا مما يمنحنا طاقه جيدة وفي رمضان نأخذها بعد السحور، مضيفة إلى الأطعمة التي يجب تناولها على السحور هي العيش الشوفان والجبن القريش أو زبادي بجنين القمح، بالإضافة إلى الأطعمة التي تعطي إحساس بالشبع وهي التفاح وسلطة الكوسلو والفول والخضروات، وذلك لاحتوائها على الألياف التي تعطي إحساس بالشبع لمدة طويلة كما أنها تحتوي على بروتينات وحديد وأملاح معدنية وتخفض مستوى كوليسترول الدم، ومحذرة بالابتعاد عن الأطعمة التي تسبب العطش وهي الجبن القديمة والجبن الإسطنبولي والرومي. 

الدكتورة هدير محمد

أما عن الاستعدادات النفسية التى يجب اتباعها فى رمضان, فيقول محمد جودة”, دكتور علم نفس بالجامعة الكندية، لا بد أن نحضر أنفسنا ونهيئها إلى التحكم في انفعالاتنا و ألا نفقد أعصابنا بسبب انقطاع الطعام والشراب حتى لا يؤثر علينا ولا نفقد توازنَا، مضيفاً لابد بأن نضع خطة نلتزم بها عند الشعور بالعصبية أو أي شعور سيء آخر وهي الاستغفار مع تغير الوضع الذي نجلس فيه ونقوم بالتمشية، فكل إنسان عليه أن يرتب يومه ويضع له خطط معينة في مجموعة برامج مثل بداية اليوم بالعمل قبل الإفطار بعدها يذهب إلى المنزل ويقرأ قرآن بعدها يفطر ويصلي، كلما كان اليوم مرتب ويحرص فيه على تأدية خطته سوف يشعر أن الوقت يمضى بسرعة ولا يركز على أي شعور سلبي بسبب استغراقه بخطة يومه. 

الدكتور محمد جودة

ومن ناحية استعدادات المساجد لاستقبال المصليين في هذا الشهر, يوضح لنا أشرف أحمد محمود”, إمام مسجد “المسجد الكبيربالطالبية هرم، إن المساجد تستعد لاستقبال شهر رمضان من خلال تطبيق تعليمات لجنة إدارة أزمة فيروس كورونا، من خلال النظافة والتعقيم المستمر للمساجد، وغلق الميضة، والحضور بسجادة الصلاة ودخول المساجد بالكمامات، وفتح المساجد قبل الصلاة بعشر دقائق، وبعد أداء الصلاة بعشر دقائق تقفل المساجد، ومسموح نصف ساعة فقط لصلاة التروايح، ونحاول أن نتجنب بقدر الإمكان الازدحام بتوعية الناس دائماً، وبالنسبة لصلاة السيدات بالمساجد فى رمضان ستكون هناك سيدة مسئولة أو معاونة عن مصلى السيدات تجعلهم يراعوا الإجراءات الاحترازية والتعقيم وارتداء الكمامات. 

الشيخ أشرف محمد محمود

وعن استعدادات محلات زينة رمضان, يقول “عبد المنعم راغب”، صاحب محل لبيع فوانيس ولعب الأطفال بالمطرية، إن المحلات حالياً تستعد بالزينة والفوانيس لاستقبال شهر رمضان المبارك, فالسوق هذه السنة أفضل من السنة السابقة من خلال البيع و الشراء لأن السنة السابقة كانت أقل بيعاً بسبب الحظر، أما هذه السنة تقوم المحلات بالتحضير لاستقبال رمضان وبيع الفوانيس والزينة من قبلها بثلاثة شهور لأنه الموسم المربح وينتظرونه كل عام، ويتم ذلك من خلال فرش الفوانيس والزينة للبيع قبل رمضان بعشرين يوماً، مضيفاً أنه قبل جائحة كورونا كان السوق أفضل بكثير من الآن، فالإقبال على الفوانيس هذه السنة كثيرًا إلى حد ما وتحديدًا الفانوس الصاج أكثر من الفوانيس المستوردة بسبب وقف الاستيراد لذا هناك إقبال أكثر على الفوانيس ذات الصناعة المصرية، لكن إقبال الأطفال على الفوانيس المستوردة أكثر لأنهم يجسدون الفانوس بشخصية كرتونية فتجذب الطفل أكثر، وتتراوح أسعار الفوانيس من عشر جنيهات إلى خمس مائة جنية وأكثر. 

“عبد المنعم راغب” صاحب محل لزينة رمضان
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق