كتبت: إيمان أحمد
بسبب التعرض الدائم للعوامل الخارجية التى قد تضر البشرة كأشعة الشمس و الأتربة قد تفقد البشرة نضارتها و اشراقها, لذلك يقدم موقع “لايف ويب” إليكم أهم بعض الأكلات و المشروبات التي تمنحك بشرة نقية و نضرة ومتألقة .
- عصير الطماطم: يعمل عصير الطماطم على اكساب البشرة لوناً وردياً, كما يقوم بتغذية البشرة الباهتة والمجهدة نظراً لاحتوائه على نسبة عالية من فيتامين C.
- عصير الفراولة: تحتوي هذه الثمرة على فيتامين “C” الذي يمنح البشرة النضارة والحيوية, ويحارب التجاعيد من خلال المواد المضادة للأكسدة التي يتمتع به, و ينشيط مادة الكولاجين بالبشرة.
- عصير الجزر: إذا رغبت بالحصول على بشرة نقية خالية من البقع الداكنة والنمش فعليك إذًا بتناول عصير الجزر يوميًا، فهو يحتوي على فيتامين A الذي يعمل على منع ظهور حب الشباب والنمش والتجاعيد.
- عصير البرتقال: يحتوي البرتقال على العديد من الفيتامينات التي تحتاجها البشرة لتبدو أكثر صحة وحيوية، لذا فإن شرب كوب من عصير البرتقال يومياً يساعد على تجديد خلايا الجلد ويكسبها نعومة ونضارة وينقي الدم للتخلص من حب الشباب.
- عصير التفاح: كوب عصير منه يوميا يحافظ على حيوية ونعومة بشرتك حيث يحتوي على مضادات الأكسدة التي تمنع الشيخوخة المبكرة للبشرة, ويحمي خلايا الجلد من التلف، مما يحافظ على نضارة البشرة.
- شرب المياة: هو أهم مشروب لانه يعمل على منع جفاف البشرة و يكسبها نعومة.
- الشكولاتة: قطعة صغيرة من الشوكولاتة الداكنة يوميا ليس أكثر كي لا تؤثر على رشاقتك، ولكنها كافية للبشرة، حيث تحتوي على مادة “الفلافانول” المضادة للأكسدة والتي تقلل من جفاف البشرة وتعمل على حمايتها من أشعة الشمس الضارة.
- البروكلى: يحتوى على العديد من العناصر المفيدة للعناية بالبشرة، كفيتامين «A,K,E,C.B»، فعليكِ تناوله مرة إلى مرتين أسبوعياً.
- الخرشوف: من أهم الأطعمة التى تفيد البشرة، وذلك لوجود نسبة عالية وهائلة من مضادات الأكسدة، والعديد من الكريمات وأدوات التجميل والعناية بالبشرة جيدة الجودة تحتوى على الخرشوف فى مكوناتها.
- المحار: من الأكلات البحرية الجميلة، وله العديد من الفوائد لإحتوائه على نسبة عالية من الزنك، وأيضاً فيتامين «A» وعنصر السلينيوم.
- سمك السلمون: لما يحتويه من بروتينات وفيتامينات.
- سمك الماكريل: يحتوى على مضادات الأكسدة.
- العنب الأحمر: يحتوى على نسبة عاليه جداً من مضادات الأكسدة التى تساعد على نقاء بشرتك، وأيضاً يعمل على القضاء على أمراض البشرة والجلد، كالأكزيما والصدفية.
