كتبت: جيهان غطاس
يوجد العديد من التمارين التأملية، ولكن أود هنا أن أخص بالذكر تمرين اليوجا، فهي من التمارين التأملية المهمة التي بدأت تنتشر في الفترة الأخيرة, فهي مجموعة من الممارسات والتخصصات الجسدية والعقلية والروحية التي نشأت فى الهند القديمة , خاصة أنها واحدة من ست مدارس أرثوذكسية من الفلسفة الهندية، ولممارستها لابد أن يصبح الفرد أكثر هدوءًا, وينبغي الابتعاد عن كل ما يسبب التوتر والقلق وتصور الأشياء والأمور التي تجلب الاسترخاء والهدوء النفسي كتخيل شاطئ البحر أو من خلال استخدام تطبيقات التأمل التي تتيح الاستماع إلى صوت موجات معينة كالاستماع إلى صوت موجات المحيط، ويوجد أيضا العديد من الأمور والأشياء التي يمكن النظر إليها وتأملها والتي تجعل النفس أكثر هدوءًا مثل (النظر إلى انعكاس الشمس فوق الماء, الاستماع إلى أصوات الطيور المغردة في الصباح, التمتع برائحة الأشجار الجميلة, الاستمتاع بوضع الماء البارد فوق القدمين, الاستمتاع بالهواء النقي).
اليوجا .. هي رياضة سحرية بكل المقاييس، بالرغم من أن هناك العديد من الناس لا يعرفون الفوائد الجمة التي تحققها هذه الرياضة للجسم والعقل والروح معًا, فهي ليست مجرد رياضة للتأمل والاستجمام، لأن الدراسات والأبحاث الطبية تقول أنها أصبحت وسيلة لعلاج الكثير من الأمراض الخطيرة والمزمنة، بالإضافة إلى تحسين الصحة النفسية, لذا سنعرض لكم أهمية اليوجا ودورها في تحسين الحالة النفسية و الجسدية و العقلية, كما ذُكر البعض منها فى موقع (Healthline).
- تخفيف فرص الإصابة بأمراض القلب.
- تجنب الآلام المزمنة.
- تحسين الشعور بالقلق والاكتئاب.
- تقليل الضغط العصبي.
- تحسين الالتهابات في الجسم.
- تنظيم التنفس.
- تحسن الصداع النفسي.
- تعمل على تخفيض ضغط الدم وتجعل عدد نبضات القلب أفضل.
- تعمل على شد جميع أجزاء الجسم معًا؛ مما يمنع حدوث الترهلات.
- تجعل أجزاء الجسم لينة ومرنة وقوية ومنها المفاصل.
- تخفف الآلام الناتجة عن الشد العضلي.
- تقوم بطرد السموم من الجسم؛ مما يجعل الجسم يعمل بأكثر كفاءة.
- تقوم بتأخير ظهور علامات الشيخوخة مثل: الخطوط العريضه على الوجه والتجاعيد؛ لأنها تعمل على تنشيط الدورة الدموية.
- تساعد الجسم على التخلص من الوزن الزائد والشحوم والدهون التي تتراكم في الجسم.
- تقوم بمعالجة آلام الظهر.
- تقوم برفع مستوى “الهيموجلوبين” في الدم؛ وبالتالي منع الإصابة بمرض فقر الدم.
- تقوم بمعالجة الأرق وعدم القدرة على النوم؛ مما يساعد على النوم الجيد والقدرة على الاسترخاء.
- تقوم بتعزيز القدرة على التركيز.
- تقوم بتقليل ميل الشخص إلى العدوانية.
- تجعل الشخص يتقبل نفسه كما هو.
- تحول الطاقة السلبية إلى طاقة إيجابية.
- تقلل من انفعالات الجسم وتجعله يتمتع بأكبر قدر من الاتزان والتحكم فى الأعصاب.
- تجعل عضلات الجسم متناسقة؛ مما يمنع من التضخم في مناطق معينة.
